Tuesday, May. 22, 2018

Potasiul: de ce este esențial pentru organismul nostru?

Scris de:

|

28/03/2013

|

Postat în Categoria:

Potasiul: de ce este esențial pentru organismul nostru?
alimente potasiu

alimente potasiu

Potasiul este un mineral necesar pentru buna funcţionare a multora dintre sistemele corpului dvs. şi este adesea menționat ca fiind unul dintre electroliţii cheie din corpul nostru. Potasiul, împreună cu sodiul, celălalt electrolit, joacă un rol vital în reglarea nivelului de lichide din organism.

Potasiul are mai multe roluri și responsabilități în corpul nostru, iar aceste responsabilități includ:

•  Menţine echilibrul electrolitic în celulele corpului nostru
•  Gestionează tensiunea arterială și menține funcționarea inimii în mod corespunzător
•  Asistă sistemul nervos sprijinind funcționarea corectă a țesuturilor necesare pentru trimiterea impulsurilor nervoase
•  Ajută muşchii să se contracte
•  Eliberează energie din proteine, grăsimi și carbohidrați în timpul procesului metabolic
•  Ajută în procesul de eliminare a resturilor
•  Îmbunătățește controlul muscular şi creșterea și sănătatea celulelor noastre
•  Promovează o funcţie cognitivă eficientă furnizând oxigen la creier

Efectele deficienţei de potasiu

Deficienţa de potasiu poate duce la o varietate de probleme mentale şi fizice. Simptomele mentale pot include: insomnie, anorexie, depresie şi unele tulburări nervoase. Simptomele fizice pot include: crampe musculare și convulsii, oboseală, slăbiciune musculară, reflexe slabe, bătăi neregulate ale inimii şi alte probleme cardiovasculare, oase fragile, insuficiență pulmonară și renală și atac de cord. Dacă vă confruntați cu orice combinație a acestor simptome, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră imediat. Un simplu test de sânge poate determina dacă nivelul de potasiu este prea mic sau dacă nivelul de sodiu este prea mare.

Motive pentru deficienţa de potasiu

Există mai multe cauze pentru deficienţa de potasiu. Printre acestea se numără: consumul excesiv de alcool, stresul, sănătatea precară, diaree și vărsături pentru perioade lungi de timp. În perioadele de diaree, vărsături sau transpirație excesivă, nivelul de potasiu poate scădea mult mai rapid și, prin urmare, trebuie să fie ridicat cât mai repede posibil. Acest lucru este foarte frecvent la copii, sugari și vârstnici.

Trebuie să se menţină un echilibru între sodiu și potasiu, deoarece consumul excesiv de sodiu poate duce la o creștere a tensiunii arteriale.

Cum să menţineţi un echilibru

Organismul uman este un sistem complex, care trebuie să păstreze un echilibru chimic pentru a fi sănătos. Orice perturbare a echilibrului poate avea un efect în cascadă. Pentru a preveni orice întrerupere sau perturbare, este vital să se mențină un regim alimentar sănătos. Când o să vă asiguraţi că obţineţi doza zilnică recomandată de potasiu și nu depăşiţi doza recomanda de sodiu, veţi fi capabili să menţineţi un echilibrul care să permită organismului să funcţioneze la capacitate optimă.

Cel mai bun mod de a menține un corp sănătos este de a avea un regim alimentar bogat în nutrienţi şi bine echilibrat, evitând în același timp zahărul, mâncărurile nesănătoase, grăsimile şi carbohidrații.

Surse de potasiu:

•  Cartofi
•  Banane
•  Spanac gătit
•  Lăstari de bambus
•  Portocale
•  Caise
•  Prune uscate

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Potasiul: de ce este esențial pentru organismul nostru?, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Recomandă Acest Articol

Articole Asemănătoare

Nivelurile de vitamina D și somnolenţa
Vitamina D şi prevenirea cancerului
Calciul

Despre Autor

flaviusel

Lasă un Comentariu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>